Evde Her Gün Yapılacak Bu Hareketler Hamlığı Önlüyor!

1 dakika


Evde her gün yapabileceğiniz basit egzersizler sayesinde kısa süre içerisinde hamlık durumunu üzerinizden atabilir, aynı zamanda kısa süre içerisinde evde kalmaktan dolayı vücudunuzun sorunlar yaşamasını engelleyebilirsiniz.

Corona virüsü dolayısı ile özellikle son dönemde yaşanan gelişmeler insanları evlere kapattı. Milyarlarca insan evlerinden dışarı çıkamadı ve bunun bir sonucu olarak kritik düzeyde sorunlar yaşanmaya başladı.

Squat

Her gün squat hareketini belirli ölçüde, dizlerinizi zorlamadan yapmak hem kaslarınızın gelişimi, hem de tüm vücudunuzun hareketi açısından son derece önemlidir. Bu açıdan bakıldığında kısa süre içerisinde vücudunuzun hamlamasını engellemek squat sayesinde mümkün olabilir.

El Hareketleri

Ellerinizi ve bacaklarınızı kendinize çekerek, havaya kaldırarak ve zorlanana kadar havada tutarak kaslarınızın çalışmasını sağlayabilirsiniz. Ancak kısa süreli olarak bu hareketlerden sonra ağrı ve hafif acılar yaşayabilirsiniz.

Diz Hareketleri

Bir diziniz yere değecek, bir diziniz ise yukarıda kalacak şekilde eğilerek hareketler yapabilirsiniz. Bu hareketlere YouTube üzerinden birkaç farklı videoya bakarak yapmanız son derece önemlidir. Pozisyonunuz çok yanlış olursa bu durumda çok ciddi olmayan ama hafif canınızı yakacak birkaç gün süreli ağrılar yaşayabilirsiniz.


Beğendin mi? Hemen arkadaşlarınla paylaş!

0

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!

harika harika
0
harika
mükemmel mükemmel
0
mükemmel
üzgün üzgün
0
üzgün
çok iyi çok iyi
0
çok iyi
kötü kötü
0
kötü
şaşkın şaşkın
0
şaşkın
beğenmedim beğenmedim
0
beğenmedim
admin

tamsayfa.com kurucusu

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İçerik Biçimi Seçin
Kişilik testi
Kişilik hakkında bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Kararlar verme ya da görüş belirleme oy verme
Oylamalı Liste
En iyi liste öğesine karar vermek için yukarı veya aşağı basın
Caps
Özel caps yapmak için kendi resimlerinizi yükleyin
Send this to a friend