BEL BÖLGESİNİ İNCELTMENİN YOLLARI!

2 dakika


Günlük hayatta hareketsiz kaldığımız çoğu zaman yediğimiz besinleri sindiremeyiz, dolayısıyla bölgesel yağlanmalar oluşabilir.

Bu yağlanmaların en çok yaşandığı bölgelerden biri ise bel bölgesidir. Kadın erkek fark etmeksizin bel bölgesinde ciddi yağlanmalar ve bel bölgesinde genişlemeler yaşanabilir dolayısıyla kendimizi kötü hissedebiliriz.

PEKİ BEL BÖLGEMİ NASIL İNCELTİRİM?

Öncelikle bel bölgesinde incelme olmasını istiyorsak düzenli beslenme ve egzersizler yapmalıyız. Bunların ikisi bir başına bir anlam ifade etmez ancak ikisi kordineli bir şekilde yapılırsa olumlu sonuçlar verebilir.

NASIL BESLENMELİYİM?

Şu noktada beslenme çok önemli çünkü alınan fazla fazla kaloriler harcanamayınca vücutta birikir ve birikmiş kalori miktarı ne kadar fazla olursa yakmak o kadar uzun sürebilir. Ama endişeye gerek yok düzenli beslenmeyle sorunları çözebilirsiniz.

1- Reyonlarda satılan ambalajlı ve çok kalorili abur cuburları tüketmemek (çikolata, cips, kola, şeker vb.)

2- Ekmek tüketimini azaltmak

3- Metabolizmayı hızlandıran besinler tüketmek (tarçın, yumurta, yulaf ezmesi, domates, kahve vb)

HANGİ EGZERSİZLERİ YAPMALIYIM?

1-


Plank hareketini uygularken kronometre ile 20,30 ve 60 saniye gibi süreler tutup kendinizi sınayın

2-


Bir sonraki hareket ise yan plank bunda da kendinizi olabildiğince zorlayın ve süre tutun.

3-


Bir sonraki hareket ise düzenli yapıldığı taktirde yan bölgeler için oldukça etkili. Set ve tekrar sayınızı kendinize göre belirleyiniz.

4-


Bu hareket ise antrenmanın sonlarına doğru yüksek tempoyla yapılmalı. Ayakları teker teker karnımıza çekip daha sonra eski haline getiriyoruz.


Beğendin mi? Hemen arkadaşlarınla paylaş!

0

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!

harika harika
0
harika
mükemmel mükemmel
0
mükemmel
üzgün üzgün
0
üzgün
çok iyi çok iyi
0
çok iyi
kötü kötü
0
kötü
şaşkın şaşkın
0
şaşkın
beğenmedim beğenmedim
0
beğenmedim
albay

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İçerik Biçimi Seçin
Kişilik testi
Kişilik hakkında bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Kararlar verme ya da görüş belirleme oy verme
Oylamalı Liste
En iyi liste öğesine karar vermek için yukarı veya aşağı basın
Caps
Özel caps yapmak için kendi resimlerinizi yükleyin
Send this to a friend